זרם הלב 
יואב שחר

חימום, מתיחות, סיבובי מפרקים, שימוש בכסא למתיחות, נשימות

שיעור עם התמקדות חיזוק רגליים וידיים, תרגולי סדרת פתיחת ברזים.

שיעור שישי בוקר, תרגילי נשימות, חימום מפרקים, מתיחות ותרגול.

- נשימות, מיינדפולנס, - ידי ענן עם שמיניות - תרגול - הליכות מנחים ו5 המעגלים

שיעור כסא, חימום מפרקים ושרירים, חיזוק ידיים, גב, רגליים בעזרת משקולות