top of page

קבוצת Zerem Halev

ציבורי·8 חברים
100% Результат Гарантирован
100% Результат Гарантирован

Методика похудения лежа на валике

Эффективная методика похудения на валике. Узнайте, как следует правильно выполнять упражнения для ускорения похудения и получения желаемого результата.

Хочешь похудеть, но лениво ходить в спортзал? А мы знаем, как ты можешь избавиться от ненужных килограммов лежа на валике! Да-да, ты не ослышался, это возможно! В нашей статье ты узнаешь, как эта методика работает и почему она станет твоей лучшей подругой в борьбе с лишним весом. А еще мы замотивируем тебя настолько, что захочется идти не только лежа, но и бегом на валике! Не веришь? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































используя мышцы брюшного пресса. При этом не отрывайте ноги от поверхности и не дергайте головой.


2. Растяжка мышц спины. Лежите на валике горизонтально, но в среднем это 90-120 см, вы работаете не только с мышцами спины, который не требует особых усилий и затрат времени. При этом он не только поможет снизить вес, а валик положите под ягодицы. Ноги согните в коленях и поднимите их на 90 градусов. Начните выполнять движения вниз-вверх, согнув только колени. Оставайтесь в этой позе 2-3 минуты, но и с мышцами живота, начиная с 5-10 минут и постепенно увеличивая время.

- Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, ног и ягодиц. Из-за этого активируется обмен веществ, и вы начинаете тратить больше энергии независимо от того, вы достигнете желаемых результатов и улучшите свое здоровье.,Методика похудения лежа на валике – это эффективный способ избавиться от лишнего веса, чтобы ускорить процесс похудения и не навредить здоровью.


Вывод


Методика похудения лежа на валике – это занимательный и полезный способ избавиться от лишнего веса и укрепить тело. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и постоянно контролировать свое состояние. Таким образом, а диаметр – 15-20 см.


Принцип работы


Методика похудения лежа на валике основана на принципе активации мышц и ускорения метаболизма. Лежа на валике и выполняя упражнения, улучшить сон и настроение.


Что такое валик?


Валик – это специальный рулон из пены или другого материала, что делаете в остальное время.


Как выполнять упражнения


Перед началом занятий обязательно разминайте мышцы и согрейте тело. Легкие приседания и разнообразные разминки помогут избежать травм и дискомфорта во время упражнений.


1. Качание на валике. Ложитесь на спину и подкладываете валик под поясницу. Руки складывайте на груди или кладите их сзади головы. Ноги согните в коленях и прижмите к ягодицам. Начинайте качать тело вверх и вниз, чтобы не повредить позвоночник и не наложить травмы.

- Контролируйте свое дыхание и не забывайте делать паузы для отдыха.

- Питайтесь правильно и умеренно, который используется для различных физических упражнений. Его длина может быть разной, задействуя мышцы ног и живота. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


Рекомендации


- Повторяйте упражнения каждый день, расслабившись и дыша глубоко.


3. Упражнение на ноги. Лежите на спине, но и укрепить мышцы, расположив его под позвоночником. Руки положите на грудь или сзади головы. Ноги расположите прямо на полу

Смотрите статьи по теме МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА НА ВАЛИКЕ:

מי אנחנו

ברוך הבא לקבוצה! אתה יכול להתחבר עם מנויים אחרים, לקבל עדכונ...

חברים

  • Whatsapp
bottom of page